Omega-3 maščobe
Omega-3 maščobne kisline so nujno potrebne za naš organizem. Naše telo jih ni sposobno samo proizvesti, zato jih moramo dovajati s hrano.
Ali ste vedeli, da omega-3 maščobe:
- blagodejno vplivajo na srce, možgane, razpoloženje, sklepe, kožo, imunski sistem, alergije, prebavo, metabolizem in vid,
- zmanjšujejo nevarnost diabetesa 2, nevarnost kapi in drugih možganskih okvar za 40 procentov,
- tvorijo učinkovit zaščitni ovoj pred kožnim rakom,
- Zmanjšujejo tveganje kardiovaskularnih okvar,
- Imajo terapevtski učinek na poporodno depresijo,
- zmanjšujejo verjetnost pljučnice,
- …
Omega-3 najdemo tako v hrani živalskega, kot rastlinskega izvora. Med živalski izvor spadajo ribje maščobe (tune, sardine, losos…), meso in mlečni izdelki, ribe in krilovo olje. Rastlinski viri omega-3 so alge, lan, konopljina in chia semena, lan, fižol, koruzno, sončnično in repično olje, …
Sorodne objave
Solatkasti recepti
-
Ovsena kaša s temno čokolado in borovnicamiPrvi nagrajeni recept natečaja “Zdravi predpraznični recepti” nam je poslal Anže Rogelj. Potrebujemo: ovsena...
- 13. decembra 2017
-
Čips iz ohrovta kalePotrebuješ Kale ohrovt (kodrolistnati) Olivno olje Morska sol Priprava Operite liste ohrovta, dobro...
- 19. junija 2017
-
Juha iz sladkega graha in krompirjaSestavine Česen Sladek grah Krompir Začimbe (sol, peteršil, rožmarin, majaron) Pirina moka Priprava...
- 15. junija 2017
